1月25日(木)胸肩二頭
本日の自撮り
朝体重77.8kg
腕が細いですね…
神奈川は-2度？4度？くらいで激寒でした。
本日のメニュー
・ベンチプレス
80kg×8.7
75kg×10
・ワンハンドサイドレイズ
16kg×15×3
・ケーブルサイドレイズ
6kg.3kg×12〜15×3
・ダンベルカール
14kg×10.10.8
・21カール
16kg×3
以上
インクラインやってる途中から右肩に違和感…
かなり順調にきてるので、ケガだけは注意せねば
減量もペースがいいかは置いておけば、徐々に絞れてきている割に、使用重量はどんどん回復してます。
実は前回減量時に食事メニュー、タイミングを間違えて(知らずに)やってしまいました。
かなり太っていたので、急激に体重を落としたこともあり
ベンチは85kg×10から70kg×10まで落ちてしまいました…
今はしっかり食べて減量しつつ筋力維持できてます。
この調子でいきたい。
