1月22日(月) 背中

どーもこんばんは！

ブログっていうかアレですね。ただの記録として使おうと思ってます。今のところは

ノートに書き溜めるのもいいけど、ネット上にあげることで誰かがそれを見てくれれて、それがモチベーションになるということもある。はず。

今日は背中でした。

・シーテッドロウ
53kg×10×2 43kg×10

・ラットプルダウン
47kg×12×3

・ケーブルプルオーバー
28kg×13×3

・リアデルトマシン
(40kg×12 19kg×12)×3

・シュラッグ(スミス)
160kg×15×2 100kg×18

・デッドリフト
110kg×5 120kg×6×2

・アンダーグリップラットプル
23kg FST7

・トライセプスエクステンション(＋ナローベンチ潰れるまで)
30kg×10×3

背中に関しては迷走中です。
種目多すぎな気もするけど、このボリュームにしてから改善されてきた気はする。

胸と違って、10回できるギリギリの重さでやってもなかなか効かないんですよね。
難しいです、ほんと。

インスタに投稿した写真なのでちょっと加工されてます。

今日は雪でしたね。
色々ひどくなる前に早く帰ろうと思い、仕事が終わったらすぐに電車に乗ろうとしたんですが
これはひどい……。

すし詰め状態だったのでいったん引き返し、ジムに行ってから帰りました。

そしたらなんとガラッガラ！
みんな早く帰ろうとして混雑してたんですね、分かります。

職場の最寄り駅と、自分の家の最寄り駅両方にジムがあって良かった…！
大勝利な一日でした。

そんな感じだったので、いつもより気持ちボリューム多めでした。

おにぎり食って帰ります。では