本日の自撮り 朝体重77.8kg 腕が細いですね… 神奈川は-2度？4度？くらいで激寒でした。 本日のメニュー・ベンチプレス 80kg×8.7 75kg×10・インクラインダンベルベンチ 22kg×13.12.12・ワンハンドサイドレイズ 16kg×15×3・ケーブルサイドレイズ 6kg.3kg×12〜1…