1月25日(木)胸肩二頭

本日の自撮り
朝体重77.8kg


腕が細いですね…


神奈川は-2度?4度?くらいで激寒でした。





本日のメニュー

・ベンチプレス
80kg×8.7
75kg×10

インクラインダンベルベンチ
22kg×13.12.12

・ワンハンドサイドレイズ
16kg×15×3

・ケーブルサイドレイズ
6kg.3kg×12〜15×3

ダンベルカール
14kg×10.10.8

・21カール
16kg×3


以上

インクラインやってる途中から右肩に違和感…
かなり順調にきてるので、ケガだけは注意せねば

減量もペースがいいかは置いておけば、徐々に絞れてきている割に、使用重量はどんどん回復してます。

実は前回減量時に食事メニュー、タイミングを間違えて(知らずに)やってしまいました。
かなり太っていたので、急激に体重を落としたこともあり
ベンチは85kg×10から70kg×10まで落ちてしまいました…

今はしっかり食べて減量しつつ筋力維持できてます。





この調子でいきたい。

東京で消耗するのは負けなのか

昨日はすごい雪でしたね。

今日はうってかわってとても気持ちの良い天気。
青空と雪って映えます。
まぁ、雪はべっちゃべちゃなんですけど。




ツイッターではよく



「雪が降るって分かってるのに出社するとか社畜乙」



といったコメントが見受けられます。





うるせえええええ!!!




雪が降ったってやらなきゃいけない仕事はあるんだよ!!



しかし

交通機関がマヒしてそもそも出社する手段が無くなる可能性

とか

帰れなくなる可能性

があるのが分かっているのにも関わらず、それに対して会社で対策を一切しないところはどうかと思いますね。




まぁ結局、その対策の1つとして「定時より早く帰る」という選択をした人達によって交通機関がマヒしたと言っても過言ではないのですが…

これに関しては判断が難しいと思いますが。


自分は幸い?定時まで仕事をした上、ジムでトレーニングをしたおかげで時間がズラせて、快適に電車で帰ることができました。







何が言いたいかと言うと
さんざん煽られてる社畜ですが、やはりここはおとなしく仕事を休むべきだと思うんですよね…

休むっていうのは、個人レベルじゃなくて、組織としてってことね。

でももちろん休めない仕事はある

でも無理に行こうとして事故にあったり、帰れなくなったりする可能性もあるわけです。



自分の仕事って、そこまでしていく必要あるの??
最悪やらなくても問題ないんじゃないの?

そこまで自分を消費させる必要はあるか?


もうこれは主観でいいと思うんですよ。うん。



東京で暮らすこと=消耗とは言わないけど、あえて消耗させにいく必要はないと思う。






まぁしかし、それを決めるのは役員であったり、上司であったり。
自分で決めることができないのが大半ですよね。

もっと人に優しい社会になってほしいですね。

1月22日(月) 背中

どーもこんばんは!


ブログっていうかアレですね。ただの記録として使おうと思ってます。今のところは


ノートに書き溜めるのもいいけど、ネット上にあげることで誰かがそれを見てくれれて、それがモチベーションになるということもある。はず。



今日は背中でした。

・シーテッドロウ
53kg×10×2 43kg×10

・ラットプルダウン
47kg×12×3

・ケーブルプルオーバー
28kg×13×3

・リアデルトマシン
(40kg×12 19kg×12)×3

・シュラッグ(スミス)
160kg×15×2 100kg×18

デッドリフト
110kg×5 120kg×6×2

・アンダーグリップラットプル
23kg FST7

・トライセプスエクステンション(+ナローベンチ潰れるまで)
30kg×10×3


背中に関しては迷走中です。
種目多すぎな気もするけど、このボリュームにしてから改善されてきた気はする。

胸と違って、10回できるギリギリの重さでやってもなかなか効かないんですよね。
難しいです、ほんと。


インスタに投稿した写真なのでちょっと加工されてます。





今日は雪でしたね。
色々ひどくなる前に早く帰ろうと思い、仕事が終わったらすぐに電車に乗ろうとしたんですが
これはひどい……。

すし詰め状態だったのでいったん引き返し、ジムに行ってから帰りました。

そしたらなんとガラッガラ!
みんな早く帰ろうとして混雑してたんですね、分かります。


職場の最寄り駅と、自分の家の最寄り駅両方にジムがあって良かった…!
大勝利な一日でした。







そんな感じだったので、いつもより気持ちボリューム多めでした。


おにぎり食って帰ります。では

1月20日土 胸肩二頭

どーもこんにちは!

この日のメニューです。

・ベンチプレス 77.5kg×9.8
75kg×9
インクラインダンベルベンチ 22kg×12.10.9
・フロントレイズ 8kg×12×3
・サイドレイズ 16kg×15×3
・ケーブルサイドレイズ 6kg.3kg×12×3 ドロップ
インクラインダンベルカール 10kg×10×3
・18カール 16kg×18×3

胸メインの日はだいたいこのメニューで落ち着いてます。
山本義徳氏の電子書籍を読んでから、各部位の種目数は減らしましたが、しっかり追い込めば筋肉痛がきます。

4月のNPCJに向けて減量開始して12日。
まだそんなに絞れてる感覚はないです。体重がそんなに減らない…。
間に合うか分かりませんがぼちぼち頑張ります。